耳机塞满一小时不拿下来，是因为歌或会议还没结束，摘掉像是要错过什么。耳朵没有立刻喊疼，等人想起它时，已经又戴了一个小时，耳廓一直热着。
戴满大约一小时，就把耳机摘下，让耳廓和耳道口露在空气里，轻轻转一转耳朵，听一听周围原来的声音。休息几分钟再戴。若正在说话，就改用外放一小会儿，或只留一只耳朵戴着，另一只松开，下一小时再换边。
耳廓被捂住时又热又潮，长时间压着，不舒服往往在摘下之后才出现。松开是让皮肤和听力都回到房间里。一小时是一个够用的段落，不必等歌单结束。透气的几分钟不会把事情听丢。
每五分钟摘一次，什么都听不全，最后干脆一直戴着补偿。摘下来用力掏耳朵，也不是透气。松开只是拿下来，不要掏。音量也不必因为休息过就开得更大。耳朵若已经痛，就停用一段时间，不要靠换一只新耳机继续戴。
给整点设一个很轻的提醒，或者每做完一件大约一小时的事就摘一次。耳机盒放在桌上，而不是一直握在手里。摘下有地方可放，才不会顺手又塞回去。盒子开着，就是在等这一次松开。
摘下时看耳廓红不红、闷不闷。休息后再戴不再觉得耳道发痒，周围的声音也能马上听见，透气就够了。红得很厉害时，把间隔再缩短，而不是把音量开大盖过不适。